здоровье

7 естественных средств от синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости выходит за рамки общей усталости и влияет на ваши дни, настроение и энергию. Вот лучшие естественные варианты лечения этого часто неправильно понимаемого состояния здоровья.

Зеленые добавки

Такие продукты, как Emerald Green и Synergy, содержат порошкообразную зелень, обычно в форме трав (например, пшеницы или ячменя) и зеленых овощей, таких как шпинат. Многие из этих добавок содержат антиоксидантный эквивалент шести или более порций фруктов и овощей.

Хотя исследователи не изучали их применение у людей с CFS, мы находим, что они помогают поддерживать иммунную систему и защищают от антиоксидантного повреждения, которое часто приводит к мышечной боли у людей с CFS. Принимать от одной до трех таблеток в день или пять миллиграммов порошкообразного продукта, смешанного с соком или коктейлем, в течение не менее трех месяцев.

Экстракт солодки

Некоторые люди с CFS, как правило, имеют аномально низкое кровяное давление. Если вы один из них, и ваши симптомы включают в основном усталость, а не боль, это дополнение может помочь с уровнем энергии. Трава содержит противовоспалительное соединение, которое повышает уровень натрия в крови, что обычно приводит к повышению артериального давления. Принимать по 500 миллиграмм два-три раза в день.

Сибирский женьшень

Женьшень, считающийся «тонизирующей» травой, может помочь при усталости, особенно если она постоянная. В одном исследовании пациенты с CFS с легкой усталостью, которые ежедневно принимали сибирский женьшень в течение 4 месяцев, сообщили о меньшей усталости, которая проходила быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. Тем не менее, у пациентов с сильной усталостью не наблюдалось улучшения утомления, хотя они сообщали о меньшей депрессии. Ежедневно принимайте от 400 до 500 мг стандартизированного экстракта, содержащего 2,24 мг комбинированных элеутерозидов В и Е.

Гинкго

Эта трава может улучшить концентрацию и бдительность, усиливая приток крови к мозгу. Поскольку это антиоксидант, он также может помочь защитить мышцы от окислительного повреждения, которое способствует мышечной боли при CFS. Принимайте от 80 до 120 мг два раза в день продукта, стандартизированного на 24% флавоноидов и от 6 до 7% терпеновых лактонов.

Коэнзим Q10

Люди с CFS могут не производить достаточное количество аденозинтрифосфата (АТФ), энергетического обмена клеток организма. Когда уровень АТФ падает слишком низко, вы чувствуете усталость в костях. Коэнзим Q10 помогает вашему организму вырабатывать больше АТФ. Это также антиоксидант, поэтому он может повысить ваш иммунитет и облегчить мышечную боль.

В одном исследовании 155 человек с CFS это дополнение увеличило их способность тренироваться — признак того, что у них было больше энергии. Шестьдесят девять процентов тех, кто принимал добавку, также сообщили об улучшении множества других симптомов в течение 6 месяцев, которые они его принимали. Принимайте 100 мг в день или 60 мг два раза в день.

Незаменимые жирные кислоты

Люди с CFS, как правило, имеют низкий уровень незаменимых жирных кислот, которые важны для уменьшения воспаления и повышения иммунитета. В одном исследовании люди, которые принимали незаменимые жирные кислоты, испытывали меньше симптомов через 8-12 недель. Возьмите либо два грамма рыбьего жира и два грамма льняного масла или четыре грамма комбинации масла примулы вечерней и рыбьего жира.

Мелатонин

Чтобы помочь вам спать по ночам, принимайте от 1 до 3 мг мелатонина за час до сна вместо или в дополнение к валериане. Хотя нет никаких исследований его использования для CFS, другие исследования показывают, что это дополнение может улучшить циклы сна и бодрствования и уровни энергии у рабочих смены и людей, страдающих от смены часовых поясов.

Сколько калорий содержится в диетической коле?

Производители, которые утверждают, что этот продукт не содержат калории или их малое количество — безусловно врут. Согласно информации управления по контролю за качеством недавно обнародовали этот факт. Чтобы считаться безкалорийной едой или напитком, продукт должен иметь не более 5 или менее калорий на порцию. Угадайте сколько же их в столь популярном продукте?

Диетическая кока-кола производится одноименной компанией и содержит не менее 8 унций сахара, согласно веб — сайту производства, что в два раза больше допустимой нормы. Хоть одна порция также содержит ноль граммов жира, углеводов и белка и содержит 40 мг натрия это не добавляет продукту пользы.

Ингредиенты

Содержащиеся компоненты в диетической коле включают газированную воду, карамельный цвет, аспартам, фосфорную кислоту, бензоат калия, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту и кофеин. Состав не вызывает доверия, конечно. Более того она содержит опасный фенилаланин, что наталкивает на сомнения относительно полезности продукта.

Примечания из исследований

Клиника Майо говорит, что аспартам искусственного подсластителя является источником фенилаланина в диетической содовой, и что эти ингредиенты также встречаются в продуктах с высоким содержанием белка. Хотя потребление фенилаланина является безопасным для большинства людей, людям, у которых есть редкое состояние фенилкетонурия, или ФКУ, следует избегать диетических газированных напитков.

Продукты, которые затуманивают мозг.

Симптомы такого головного мозга включают забывчивость, растерянность и неспособность ясно мыслить или сосредоточиться. Некоторыми причинами могут быть пищевые реакции, дефицит питательных веществ, гипогликемия или минеральная токсичность. Мозговый туман описывает ощущения, будто облако ограничивает видимость или ясность ума. Люди могут стать забывчивыми и чувствовать себя отстраненными, обескураженными или подавленными. Он распространен и поражает взрослых и детей. Это условие может способствовать проблемам на работе и в школе, несчастным отношениям, низкой самооценке, разочарованию и трудностям, успешно функционирующим в обществе.

Молочные продукты

Аллергия на такую пищу оказывают воздействие, подобное лекарству , на центральную нервную систему. Также могут вызвать раздражительность и замешательство. Некоторые из наиболее распространенных это аллергия  на коровье молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, мороженое и йогурт. Некоторые люди не могут переваривать или усваивать казеин или лактозу, молекулу сахара в молоке.

Зерновые и глютен

Продукты, содержащие глютен — пшеница, рожь, ячмень и овес — могут вызывать синдром раздраженной кишки. Это воспаление кишечника и повреждение стенок, которые мешают организму вырабатывать ферменты, необходимые для правильного пищеварения. Когда оно нарушено, усвоение питательных веществ нарушается, и пища, бактерии и токсичные микроорганизмы попадают в кровоток. Из-за этого необходимые питательные вещества не могут достигнуть мозга, а дефицит может вызвать туман мозга у восприимчивых людей.

Подсластители

Причины и симптомы затуманивания в мозгу могут быть вызваны колебаниями уровня сахара в крови, которые могут возникнуть, когда люди чувствительны к еде или употребляют продукты, содержащие большое количество кофеина, сахара или искусственных подсластителей. Питье недостаточного количества воды или чрезмерного количества кофе и безалкогольных напитков может перегружать почки и препятствовать их способности удалять токсичные химические вещества. Питьевая жидкость помогает удалить токсины, вырабатываемые дрожжами и микроорганизмами в пищеварительном тракте. Токсины, которые организм не может устранить, циркулируют через кровоток и в мозг.

Рыба и мясо

Токсичность металлов от ртути, алюминия, кадмия или свинца может так же вызвать такой симптом. Отравление ртутью распространено у глубоководных рыб, таких как тунец, скумбрия и рыба-меч, а также у моллюсков, таких как устрицы, моллюски и омары.

Мясо, содержащее нитрит натрия, которое обычно содержится в обработанных пищевых продуктах, таких как хот-доги, бекон и мясные закуски, также может вызвать туман мозга.

Опрос

Довольны ли Вы нашими услугами?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...