Новости

7 естественных средств от синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости выходит за рамки общей усталости и влияет на ваши дни, настроение и энергию. Вот лучшие естественные варианты лечения этого часто неправильно понимаемого состояния здоровья.

Зеленые добавки

Такие продукты, как Emerald Green и Synergy, содержат порошкообразную зелень, обычно в форме трав (например, пшеницы или ячменя) и зеленых овощей, таких как шпинат. Многие из этих добавок содержат антиоксидантный эквивалент шести или более порций фруктов и овощей.

Хотя исследователи не изучали их применение у людей с CFS, мы находим, что они помогают поддерживать иммунную систему и защищают от антиоксидантного повреждения, которое часто приводит к мышечной боли у людей с CFS. Принимать от одной до трех таблеток в день или пять миллиграммов порошкообразного продукта, смешанного с соком или коктейлем, в течение не менее трех месяцев.

Экстракт солодки

Некоторые люди с CFS, как правило, имеют аномально низкое кровяное давление. Если вы один из них, и ваши симптомы включают в основном усталость, а не боль, это дополнение может помочь с уровнем энергии. Трава содержит противовоспалительное соединение, которое повышает уровень натрия в крови, что обычно приводит к повышению артериального давления. Принимать по 500 миллиграмм два-три раза в день.

Сибирский женьшень

Женьшень, считающийся «тонизирующей» травой, может помочь при усталости, особенно если она постоянная. В одном исследовании пациенты с CFS с легкой усталостью, которые ежедневно принимали сибирский женьшень в течение 4 месяцев, сообщили о меньшей усталости, которая проходила быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. Тем не менее, у пациентов с сильной усталостью не наблюдалось улучшения утомления, хотя они сообщали о меньшей депрессии. Ежедневно принимайте от 400 до 500 мг стандартизированного экстракта, содержащего 2,24 мг комбинированных элеутерозидов В и Е.

Гинкго

Эта трава может улучшить концентрацию и бдительность, усиливая приток крови к мозгу. Поскольку это антиоксидант, он также может помочь защитить мышцы от окислительного повреждения, которое способствует мышечной боли при CFS. Принимайте от 80 до 120 мг два раза в день продукта, стандартизированного на 24% флавоноидов и от 6 до 7% терпеновых лактонов.

Коэнзим Q10

Люди с CFS могут не производить достаточное количество аденозинтрифосфата (АТФ), энергетического обмена клеток организма. Когда уровень АТФ падает слишком низко, вы чувствуете усталость в костях. Коэнзим Q10 помогает вашему организму вырабатывать больше АТФ. Это также антиоксидант, поэтому он может повысить ваш иммунитет и облегчить мышечную боль.

В одном исследовании 155 человек с CFS это дополнение увеличило их способность тренироваться — признак того, что у них было больше энергии. Шестьдесят девять процентов тех, кто принимал добавку, также сообщили об улучшении множества других симптомов в течение 6 месяцев, которые они его принимали. Принимайте 100 мг в день или 60 мг два раза в день.

Незаменимые жирные кислоты

Люди с CFS, как правило, имеют низкий уровень незаменимых жирных кислот, которые важны для уменьшения воспаления и повышения иммунитета. В одном исследовании люди, которые принимали незаменимые жирные кислоты, испытывали меньше симптомов через 8-12 недель. Возьмите либо два грамма рыбьего жира и два грамма льняного масла или четыре грамма комбинации масла примулы вечерней и рыбьего жира.

Мелатонин

Чтобы помочь вам спать по ночам, принимайте от 1 до 3 мг мелатонина за час до сна вместо или в дополнение к валериане. Хотя нет никаких исследований его использования для CFS, другие исследования показывают, что это дополнение может улучшить циклы сна и бодрствования и уровни энергии у рабочих смены и людей, страдающих от смены часовых поясов.

Кулинарный канал пакистанского сельского жителя на YouTube сделал его знаменитостью.

Мубашир Саддик разжигает бурю эмоций благодаря своим кулинарным изыскам. Позади него вы можете услышать журчание воды, льющейся из трубы, или пыхтение трактора, или пение птиц. Вы почти можете почувствовать запах аромата, поскольку лук начинает шипеть в горячем масле, в то время как Саддик измельчает чеснок и имбирь в деревянной ступке с пестиком. Лук издает громкий шхррр, когда измельченная паста переносится в масло.

33-летний Саддик — пакистанский Джейми Оливер — солидный юноша, ставший знаменитостью на YouTube, так как его продовольственный канал получает постоянную поддержку.

Мубашир Саддик оставил работу в качестве менеджера по производству на футбольной фабрике в Сиалкоте, чтобы заняться кулинарным блогом.

Саддик работал менеджером по производству на фабрике по производству в Сиалкоте, городе недалеко от его деревни Шахпур в штате Пенджаб. Каждый день он садился на велосипед и путешествовал полтора часа, чтобы преодолеть расстояние в 50 километров. Он с радостью бросил это, чтобы сосредоточиться на своей новой работе на полную ставку — создавать то, что он называет «реалити-шоу для приготовления пищи», раздавать «многовековые» семейные рецепты.

Когда в январе 2017 года началась карьера Саддика в интернете, денег у него не было. Он даже не знал, что сможет заработать на видеороликах, снятых на сотовый телефон.

«Я хочу, чтобы мир знал секретные рецепты моей семьи», сказал он по телефону из своей деревни, где он живет со своей семьей — женой, тремя детьми, его родителями и младшим братом (еще работает в Южной Корее).

Его первое видео объясняет, как сделать мули паратхи. С тех пор он снял 350 видеороликов, которые показывают, как готовить не только региональные кулинарные шедевры, но даже гамбургеры и пиццу (он пек булочки и основу для пиццы в глиняном тандыре, построенном с нуля). Его рецепт Seekh Kabab до сих пор был самым большим хитом с 3,4 миллиона просмотров.

Он непритязательный, одетый в чистый шалварский камиз со своими фирменными желтыми шлепанцами (их заменили синие пары после того, как желтые сломались), он признает, что у него нет «hi-fi кухни или необычного оборудования». Его навыки ножа тоже не подходят профессиональным поварам. В раннем видео он виден с использованием деревянной тахти, или планшета, вместо разделочной доски. Но именно поэтому многие из более чем 500 000 подписчиков его канала считают его «явно обезоруживающим».

«Я хочу, чтобы мир знал секретные рецепты моей семьи».

Видео не являются представлениями для зрителя. Вы можете видеть, как убивают цыплят, и Саддик неосмотрительно использует свои руки, чтобы все перемешать. В отличие от телевизионных поваров, которые непрерывно разговаривают, Саддик тихо работает с органическими продуктами из своего огорода, на фоне прекрасной деревни. Зрители говорят, что им нравятся его видео на YouTube за «простоту» «контента».

То, что он готовит, от всей души ест семья. Однако каждые две недели он готовит в больших количествах и угощает менее привилегированных детей из своей деревни. В одном видео он испек огромную булочку с несколькими кусочками обычного размера и собрал «зингер» гамбургеры, которые затем раздавали терпеливо ожидающим детям.

Саддик прошел долгий путь с момента его первого видео. «В этом я вообще не говорил, это было очень простое видео», — сказал он. Постепенно он начал упоминать ингредиенты, которые использовал, и сегодня, по его словам, он уверенно общается со зрителями, но только когда это необходимо. Съемочная группа из одного человека, Саддик, снимает и редактирует его видео, хотя его жена (которая никогда не появляется на экране, так как она соблюдает строгие правила) часто помогает ему в съемках.

Со временем он стал более технологичным и инвестировал в лучший микрофон. Его новое оборудование включает беспилотник «для аэрофотосъемки» и электрическую рисоварку, которую послал его брат из Южной Кореи, сказал он взволнованно.

В конце каждого шоу его отец, которого он называет «жизнью» своих шоу и который также является его главным дегустатором, смотрит в камеру и восклицает: « Зиндабад Путтар, маза аа гья (Да здравствует сын, любил его»). )». Саддик говорит, что его зрители любят этот слоган, но настаивает, что он никогда не говорил своему отцу, что сказать.

Пять стран, из которых он получает большинство мнений, — это Пакистан, Индия, Великобритания, США и Саудовская Аравия. В Индии и Великобритании, говорит он, именно пенджаби-говорящее сообщество формирует его зрительскую базу. Будь то на YouTube или в Instagram (338 подписчиков) и Facebook (9 400 подписчиков), он завален сообщениями о любви и восхищении. «Они говорят, что еда и мое использование глиняной посуды помогает уменьшить их тоску по дому».

Что нужно знать о пестицидах?

Вы, наверное, слышали о пестицидах, но у вас могут возникнуть вопросы об их безопасности в наших продуктах питания. Читайте дальше, чтобы узнать о пестицидах, почему они используются и их безопасности.

Кто такие пестициды?

Пестициды — это вещества, которые используются в пищевых продуктах для защиты их от болезней и вредителей. Существуют разные виды пестицидов, которые используются по разным причинам. Например:

  • гербициды помогают контролировать распространение сорняков
  • инсектициды помогают бороться с насекомыми

Некоторые пестициды являются синтетическими (произведенными людьми), а некоторые происходят из природных источников, таких как бактерии и растения.

Почему используются пестициды?

Они используются для защиты пищевых культур от болезней, бактерий и насекомых. Без помощи пестицидов продовольственные культуры не могли бы расти так же легко, что делало бы некоторые свежие фрукты и овощи менее доступными. Пестициды помогают выращивать больше пищи с меньшими отходами. Это означает, что стоимость еды ниже, потому что больше еды доступно.

На каких продуктах используются пестициды?

Овощи, фрукты и злаки

Пестициды используются непосредственно в таких продуктах, как фрукты, овощи и зерновые. Обработанные продукты, такие как зерновые и крекеры, могут содержать следы пестицидов, если они сделаны из зерен, которые были опрысканы пестицидами.

Мясо, рыба, молочные продукты и яйца

Продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца, могут содержать следы пестицидов. Пестициды не используются непосредственно в этих продуктах, но зерна, которые едят животные, часто опрыскиваются пестицидами.

Рыба и морепродукты могут также содержать следы пестицидов, если они выращиваются или выращиваются в районах, где вода загрязнена пестицидами.

Небольшие количества пестицидов могут оставаться в пищевых продуктах или на них, однако со временем пестициды разрушаются. Это означает, что к тому времени, когда мы едим, на еде остается очень мало следов.

Безопасны ли пестициды?

Да. Было проведено исследование, чтобы убедиться, что пестициды безопасны для использования на пищевых культурах. Канадское агентство по контролю качества контролирует количество пестицидов в пищевых продуктах, которые производятся в Канаде, и тех, которые импортируются. Это делается регулярно, чтобы убедиться, что доступны только продукты с безопасным уровнем пестицидов.

Министерство здравоохранения Канады устанавливает максимальное количество пестицидов, которые могут оставаться в пище, чтобы продукты были безопасными. Это известно как максимальный предел остатка или MRL. Эти ограничения установлены для фруктов, овощей, мяса, молочных продуктов, зерна и некоторых обработанных пищевых продуктов. Следы пестицидов на рыбе в Канаде также регулируются для выращиваемой рыбы и, в некоторой степени, мест обитания диких рыб.

Хотя мы можем не знать наверняка, какие продукты были опрысканы пестицидами и сколько остатков осталось на том, что мы едим, мы знаем, что регулирующие органы в Канаде стремятся обеспечить безопасную пищу для канадцев и поощрять защиту нашей окружающей среды.

Должен ли я избегать продуктов, выращенных с пестицидами?

Избегать продуктов с пестицидами — это личный выбор. Если вы хотите ограничить продукты, выращенные с использованием синтетических (искусственных) пестицидов, выберите органические:

  • фрукты
  • Овощи
  • пасты
  • Крекеры
  • Хлопья
  • Мука
  • Мясо
  • Молоко
  • яйца

Натуральные или растительные пестициды все еще используются в производстве органических продуктов питания. Пока неизвестно, безопаснее ли натуральные продукты, чем обычные продукты, в которых используются синтетические пестициды. Органические продукты, такие как овощи и фрукты, следует мыть так же, как и обычные продукты, чтобы они были чистыми и безопасными для употребления.

Органические или нет, все овощи и фрукты являются частью здорового, сбалансированного питания. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, а многие богаты антиоксидантами.

Как ограничить пестициды на фруктах и овощах?

Попробуйте некоторые из этих полезных советов:

  • Тщательно мойте фрукты и овощи не менее 30 секунд, прежде чем съесть их. Это помогает снизить количество пестицидов на внешних слоях продукта.
  • Вы также можете использовать чистую щетку, чтобы вычистить продукты, когда вы едите внешнюю кожу, как яблоки и картофель. Нет необходимости добавлять мягкие моющие средства или специальные чистящие средства в пищу.
  • Обрежьте наружные листья листовых овощей, таких как ромейн или капуста. Они обычно имеют более высокие уровни пестицидов.
  • Вы можете очистить фрукты, как яблоки, однако мытье фруктов поможет снизить количество пестицидов. Помните, что кожура на фруктах содержит клетчатку и другие питательные вещества.
  • Выбирайте продукты, выращенные в Канаде, так как канадские продукты, как правило, имеют меньшее количество импортируемых продуктов пестицидов.
  • Выбирайте органические версии фруктов и овощей, когда можете.

Сколько калорий содержится в диетической коле?

Производители, которые утверждают, что этот продукт не содержат калории или их малое количество — безусловно врут. Согласно информации управления по контролю за качеством недавно обнародовали этот факт. Чтобы считаться безкалорийной едой или напитком, продукт должен иметь не более 5 или менее калорий на порцию. Угадайте сколько же их в столь популярном продукте?

Диетическая кока-кола производится одноименной компанией и содержит не менее 8 унций сахара, согласно веб — сайту производства, что в два раза больше допустимой нормы. Хоть одна порция также содержит ноль граммов жира, углеводов и белка и содержит 40 мг натрия это не добавляет продукту пользы.

Ингредиенты

Содержащиеся компоненты в диетической коле включают газированную воду, карамельный цвет, аспартам, фосфорную кислоту, бензоат калия, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту и кофеин. Состав не вызывает доверия, конечно. Более того она содержит опасный фенилаланин, что наталкивает на сомнения относительно полезности продукта.

Примечания из исследований

Клиника Майо говорит, что аспартам искусственного подсластителя является источником фенилаланина в диетической содовой, и что эти ингредиенты также встречаются в продуктах с высоким содержанием белка. Хотя потребление фенилаланина является безопасным для большинства людей, людям, у которых есть редкое состояние фенилкетонурия, или ФКУ, следует избегать диетических газированных напитков.

Продукты, которые затуманивают мозг.

Симптомы такого головного мозга включают забывчивость, растерянность и неспособность ясно мыслить или сосредоточиться. Некоторыми причинами могут быть пищевые реакции, дефицит питательных веществ, гипогликемия или минеральная токсичность. Мозговый туман описывает ощущения, будто облако ограничивает видимость или ясность ума. Люди могут стать забывчивыми и чувствовать себя отстраненными, обескураженными или подавленными. Он распространен и поражает взрослых и детей. Это условие может способствовать проблемам на работе и в школе, несчастным отношениям, низкой самооценке, разочарованию и трудностям, успешно функционирующим в обществе.

Молочные продукты

Аллергия на такую пищу оказывают воздействие, подобное лекарству , на центральную нервную систему. Также могут вызвать раздражительность и замешательство. Некоторые из наиболее распространенных это аллергия  на коровье молоко и другие молочные продукты, такие как сыр, мороженое и йогурт. Некоторые люди не могут переваривать или усваивать казеин или лактозу, молекулу сахара в молоке.

Зерновые и глютен

Продукты, содержащие глютен — пшеница, рожь, ячмень и овес — могут вызывать синдром раздраженной кишки. Это воспаление кишечника и повреждение стенок, которые мешают организму вырабатывать ферменты, необходимые для правильного пищеварения. Когда оно нарушено, усвоение питательных веществ нарушается, и пища, бактерии и токсичные микроорганизмы попадают в кровоток. Из-за этого необходимые питательные вещества не могут достигнуть мозга, а дефицит может вызвать туман мозга у восприимчивых людей.

Подсластители

Причины и симптомы затуманивания в мозгу могут быть вызваны колебаниями уровня сахара в крови, которые могут возникнуть, когда люди чувствительны к еде или употребляют продукты, содержащие большое количество кофеина, сахара или искусственных подсластителей. Питье недостаточного количества воды или чрезмерного количества кофе и безалкогольных напитков может перегружать почки и препятствовать их способности удалять токсичные химические вещества. Питьевая жидкость помогает удалить токсины, вырабатываемые дрожжами и микроорганизмами в пищеварительном тракте. Токсины, которые организм не может устранить, циркулируют через кровоток и в мозг.

Рыба и мясо

Токсичность металлов от ртути, алюминия, кадмия или свинца может так же вызвать такой симптом. Отравление ртутью распространено у глубоководных рыб, таких как тунец, скумбрия и рыба-меч, а также у моллюсков, таких как устрицы, моллюски и омары.

Мясо, содержащее нитрит натрия, которое обычно содержится в обработанных пищевых продуктах, таких как хот-доги, бекон и мясные закуски, также может вызвать туман мозга.

Плюсы и минусы здоровой пищи и нездоровой пищи.

Часто кажется, что эксперты по пищевым исследованиям издают ежедневные диетические рекомендации, оставляя при этом людей в замешательстве от часто противоречивых рекомендаций. Большая часть этой путаницы является результатом различных видов диет и продуктов, имеющих как преимущества, так и недостатки — как в случае со здоровой пищей и нездоровой пищей. Но остается ясно, что умеренность является критическим аспектом любого типа диеты, которой вы решите следовать.

Преимущества здорового питания

Вы можете успешно стареть, избегая таких заболеваний, как болезни сердца и диабет. Употребление здоровой пищи — лучший способ предотвратить воспаление и другие последствия этих заболеваний. Она также оказывает благотворное влияние на ваше эмоциональное благополучие.

Недостатки здоровой пищи

В документе 2015 года дан подробный анализ цен на продукты питания. В статье показано, что овощи и фрукты имеют более высокую калорийность, чем сладости. Таким образом, на самом деле стоит дороже оставаться здоровым и поддерживать вес с помощью диеты, включающей питательные фрукты и овощи.

Из-за этой более высокой стоимости здоровой пищи вероятность того, что она появится в списке покупок продуктов очень низка.

Недостатки нездоровой пищи

Ученые связывают резкий рост ожирения у детей с употреблением «плохой» еды. Вес, набранный в молодости, часто сохраняется в зрелом возрасте, и это подвергает взрослых риску таких заболеваний, как диабет.

Нездоровое питание также оказывает удивительное влияние на психическое здоровье. Например, исследователи обнаружили связь между вредной пищей и насильственным поведением. Также было показано, что потребление фаст-фуда коррелирует с суицидальными мыслями.

Исследователи не могут найти диету, которая подходит каждому. Ведь каждый человек имеет уникальную физиологию и разные цели. Тем не менее, основные принципы существуют в научной литературе. Вы можете использовать их, чтобы жить дольше.

В отчете 2017 года рекомендовалось выбирать диету, соответствующую вашим предпочтениям, потребностям и текущему состоянию здоровья. Многие врачи считают средиземноморскую диету лучшим способом профилактики болезней. Механизмы этих положительных эффектов остаются неизвестными. Тем не менее, гармоничное сочетание противовоспалительных и антиоксидантных элементов в средиземноморской диете может предложить вам лучший способ вести долгую и здоровую жизнь.

Быстрая доставка картофеля по Москве доступна сейчас

Нашей компанией осуществляется по Москве уже сегодня быстрая доставка картофеля любого сорта. За доставку по районам Москвы мы денег не берем. Наши машины оснащены всем необходимым оборудованием для того, чтобы овощ к вам был доставлен только в свежем виде. Читать далее

Опрос

Довольны ли Вы нашими услугами?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...